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如何优雅地过度女性更年期?
青春期和更年期是人生的不同阶段,男女皆有。
青春期后,我们从儿童变为成年人;
而到了更年期,就预示着身体开始迈向老年。
什么是女性更年期?
更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过度阶段。女性的更年期是指月经完全停止前数月至绝经后数年的一段时期,一般发生在45岁至55岁之间。但是现代女性工作压力大、饮食不规律,更年期有提前发生的情况。
 
在更年期间,卵巢功能开始衰退,月经周期逐渐延长,经量逐渐减少,直至完全停止。性激素的减少会带来一些不适应的症状,构成更年期综合症。
女性更年期表现
更年期的女人可能会出现面部皮肤潮红,原因不明的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、情绪不稳、失眠、乏力、记忆力减退、性欲减退、月经紊乱等情况。如果在这个时期多加注意营养的补充,可以在一定程度上帮助减轻生理上的不适,助您优雅地过度更年期。
补充钙质与维生素D
更年期间女性的钙质流失速度加快,令骨质疏松风险大大增加。为了骨骼健康,应该增加钙、镁、还有维生素D的摄入。维生素D对于钙的吸收至关重要,很多人缺钙并不是由于食物中的钙质不足,而是维生素D的摄入不足。
 
奶制品、绿色蔬菜、豆类、硬豆腐等,都是含钙丰富的食品。而维生素D含量丰富的食物不多,主要是以鱼类和鱼肝油为主。
建议
钙镁健骨蕴含日常饮食中难以摄取足够的营养素,与全衡营养素配合,可以解决各种因营养缺乏而引起的健康问题。
独特的生物活性配方采用钙镁1:1 的黄金比例,以保证发挥最佳功效。该配方更添加了促进钙吸收的维生素D3,以及有助于营养成分吸收的维生素K2,不但能强化骨骼及牙齿,同时减低因更年期而引发的骨质疏松问题。除了巩固骨骼,钙质和镁质还在神经肌肉收缩等功能上担当着重要的角色,可以有效地舒缓女士们更年期的经痛问题。
全衡营养素包含一系列全面的维生素、矿物质及抗氧化剂,当中所含有的营养素及各种有益成分,是维持健康细胞功能、促进心脏、眼睛、皮肤及肺功能健康的重要元素,同时有助改善骨骼、肌肉和神经健康。全面帮助您拥有最佳的健康,更好地摆脱更年期带来的困扰。
拒 绝 肥 胖
进入更年期,女性的代谢能力会降低,令肥胖风险增加,而肥胖是引起各种慢性疾病的主要因素之一。为了维持合理体重,就需要控制热量的摄入,也就意味着控制食物的总摄入量,而少糖少油的食物模式更是首选。
补充膳食纤维也是减肥的关键。因为膳食纤维不能被人体消化,不提供热量,却能产生饱腹感,从而帮助控制体重。膳食纤维可分成水溶性及非水溶性两种,水溶性膳食纤维的主要作用是减少消化过程中脂肪的吸收、防止血糖急剧上升、帮助降低胆固醇;而非水溶性膳食纤维则有增加粪便体积、促进肠道蠕动、预防便秘等作用。
建议
纤体滴滴剂由1号-消脂易Slenderiix及2号-促纤益Xceler8各一瓶组成。1号-消脂易将囚禁的脂肪释放出细胞,2号-促纤益定向歼灭出逃的脂肪,双效合一,每次餐前10分钟各滴一管,不但减少脂肪囤积,更有效消耗脂肪,真正实现一滴一纤瘦。
健怡餐选用低敏优质豌豆蛋白,相比大豆蛋白更易吸收,一次提供多种健康益处,不但可以维持身体能量,更在运动后帮助肌肉恢复、满足饥饿感及促进饱足感。选择高蛋白质、高纤维、低糖、低脂、低热量的食物,能有效令血糖水平维持在平稳范围之内,减少脂肪囤积的机会。
女性更年期是一个复杂的生理阶段,
除了良好的饮食习惯,
适当的运动、健康的心态、
必要的营养补充都很重要。
 
我们不能免于衰老,
但我们却可以优雅、健康地老去。
 
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